إعلان

كيف تنقص من وزنك 6 كيلو فى 11 أيام في منزل

الاعتدال والتنوع والتوازن.. هذه هى المبادئ الأساسية فى أى نظام غذائى لمحاربة السمنة، ولا يوجد أساس علمى لرجيم النوع  المفرد كيميائى - ريجيم الفاكهة- الحرمان والصيام  الكامل ...  تعب شىء باعتدال وتنوع وتوازن, فالأكل  حاجة وليس عادة..... نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل. الحرمان والرجيم القاسى يجعلان الجثمان  يبخل فى استهلاك الطاقة، وتكون له قدرة زائدة  على   التخزين ، وبالتالى الإبطاء فى حرق الأغذية Rebound. الكبد وزيادة حمض البوليك، وإلى حصى  المرارة والاضطرابات الهرمونية والخلل فى الدورة الشهرية لدى الإناث. بجانب إنتاج كمية طائلة  من الـKetones وهى مواد سامة للجسم. الريجيم أسلوب حياة متصل , وتغيير نمط وسلوك غذائى غير محدد المدة, والمعدل المثالى لإنقاص الوزن يكون من 1/2 - 3/4 كجم  تعب أسبوع، وإليك هذا البرنامج لتخسيس 5 كيلو فى 10 أيام
كيف تنقص من وزنك 6 كيلو فى 11 أيام في منزل


الإفطار اليومى كل  من:
 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار.
 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة قريش + كوب زبادى.
بين  الإفطار والغداء
شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة
الغداء: نصف فرخة أو 1/4 ك لحمة أو 1/2 ك سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو ملعقتان أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
 كشف الغداء والعشاء: شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة

العشاء: مثل الإفطار أو الغداء أو صنف أحد  فاكهة بأى كمية ما  ركض  التين والبلح والموز والمانجو.
التعليمات:
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم فار  الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
طالما لم تحدد الكميات يمكن أن تتناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع.
الماء  خلال  الوجبات ضرورى جدا لإنقاص الوزن لهذا البرنامج.
يجب  قبض  أكبر قدر من الماء  أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون  سكر وكذلك الصودا.
مسموح باستخدام بدائل السكر ممنوع الوزن إلا  نأي   آخر البرنامج، عندها ستجد أن وزنك قد  نقص بمعدل من 4 إلى 5 كيلوجرامات وهذا هو المطلوب.

إرسال تعليق

0 تعليقات